SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i suplementy

  • FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce 3s Prosze o korekty, dziekuje Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, drazek, ekspander Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2008-09-19 15:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy !! pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat 181 wrostu 75 kg. Tak jak wspominałem na początku biegam od tygodnia z kumplem po 5km w zasadzie 5.500 bo jeszcze do domu mam 0.5 km i dajemy rade ale wątpie zeby takie bieganie mi pomogło uzyskać efekty na jakie licze. Licze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: 1km,50m, drążek 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-08-19 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Waszą opinię

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jednak trochę za mało, i tu rodzi się pytanie ode mnie: 1) Jakie są negatywne skutki gainera w moim wieku (17 lat, 70kg / 176cm wzrostu) 2) Biorąc pod uwagę to że mam dość dobry metabolizm, czy go zaczne brać suplementy, nie spasne się (oczywiście dorzucę bieganie) Proszę o Waszą pomoc, ponieważ jestem jeszcze młodzikiem i amatorem^^ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-05-18 17:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 mc Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest, ale zostanie poddana ocenie (wrzuce pozniej) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-06-16 17:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka najlepsza odżywka ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2013-07-18 17:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto poradzi coś na uda,obiecuję spełnić cuda :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co by było najbardziej wskazane? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 43 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,hantle w domu siłownia damska Dieta: z kaloriami obliczonymi na + Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-02-05 22:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : CM3 Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 150-200zł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-03-07 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam na imie Damian. Ćwiczyłem juz wczesniej jednak bardziej dla kondycji: pompki przysiady brzuszki bieganie... jednak chcialbym popracowac troche konkretniej i zbudowac mase miesniowa konkretnych partii miesniowych jednak mam okrojony sprzet... : gryf mocno lamany, 1 hantel, drążek prosty oraz gume do rozciagania... Chcialbym zbudowac sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-03-22 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, 130kg obciążenia, hantel, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-02-23 12:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gre w koszykowke wiec chce skupic sie na "gorze" gdyz tam jest dosc duzo tlusczu i zero miesni. Prosze o pomoc !!!! Bardzo jej potrzebuje !!! Z checia do treningu wlacze bieganie !!! czekam na opinie . ps. prosze o dokladne wypisanie kazdego z cwiczen , gdyz jak mowie jestem "zielony" Wiek: 16 Wzrost : 184 cm Waga: 86 kg Pozdrawiam . Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-06-06 23:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze przyciąć? Płeć : M Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie tylko siłownia będzie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : Redukcja ~ 2500kcal Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2021-11-07 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiony plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dniami biegam i jeżdze na rolkach oceńcie czy to aby nie przesada jak tak to pomóżcie ułożyć dobry plan byłbym wdzięczny mam 17 lat i 67kg i ćwicze bez supli od 4miesięcy bieganie i rozciąganie służy mi do ćwiczenia nóg itp ps ; nie wiem jak usunąć poprzedniego posta tez sie by przydała pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-06-28 20:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, odżywianie, pytania nowicjusza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego, że jestem totalnie zielony w tym temacie. Przewertowałem już sporo tematów o planach treningowych, lecz po prostu nie byłem w stanie wyciągnąć nic konkretnego pod natłokiem kolejnych tematów. Chodziłem już wcześniej na siłownie, lecz było to raczej zapoznanie się. Bardzo proszę o pomoc, w dobraniu dla mnie dobrego typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-07-18 22:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo sporo o tym na forum ale jednak duzo rzeczy gryzie sie ze soba. Chce zaczac biegac wszystkie dane sa w ankiecie. Chodzi mi o to jak powinienm to robic czytalem ze bieganie raz sprint raz trucht jest dobre do sw bo tak jak w walce jest zmiana tempa ale ponoc nie powinno sie sprintowac. Czy powinienem jesc przed albo po biegu jest tak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-03-15 23:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego dla mnie treningu. Będę niezmiernie wdzięczny. Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/ Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu? Sprzęt to: -podłoga (pompki, skłony etc.) -drążek (podciąganie) -planuje zakup małej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-09-21 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan będzie lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-07-24 13:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc plan!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyrzeźbione ciało i troche przybrac na masie(dieta) Staż treningowy na słowni: cwicze w domu ale mam zamiar zaczac na siłowni pocztek Uprawiane inne sporty: skok w dal bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki niedługo siłownia Dieta: chce zebyscie mi pomogli z dieta na przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-01-06 22:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje porad kogos doswiadczonego. Jak i od czego mam zaczac, mam mozliwosc cwiczyc ok. 3 razy w tygodniu + jakies bieganie codziennie. Jestem kompletnie zielony w temacie silowni. Nie rozumiem specjalistycznego slownictwa, wiec prosilbym po łopatologicznemu Oczekuje porad dotyczacych treningu, intensywnosci, moze jakis rad z poza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-11-08 15:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie dobrać diete i cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakies konkretne i sensowne odpowiedzi;) chce chodzic na silownie 2/3 razy w tygodniu (raczej 3 ) po ok 2h, Chce sobie zakupic thermo fat burner dodatkowo. Doradzcie co jesc, jak cwiczyc, czy thermo fat burner jest dobry, i czy najpierw bieganie na biezni i spalanie tluszczy czy najpierw ciwczenia na rzezbe. z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-01-02 18:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase, co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nabranie masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna universal/dymatize, gh max, węglowodany, białko Uprawiane inne sporty: tylko dla przyjemności - piłka nozna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesięcy przewidziane finanse na cykl: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-01-08 20:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)